遠距辦公後你都直接躺床嗎?72%上班族都曾這麼做,小心對身心靈都有害!
遠距辦公後你都直接躺床嗎?72%上班族都曾這麼做,小心對身心靈都有害!

台灣新冠肺炎(COVID-19)疫情急遽升溫,許多人開始在家工作。其中有些人,會把筆電、手機拿到床上,開始一天的上班行程。把「床」當成「辦公桌」來使用,看起來很舒服、愜意,但負面影響其實不少。

2020年美國一份調查指出,在家工作的上班族中,高達72%的人曾在床上辦公;10%的人表示自己幾乎大部分的上班時間都待在床上;這情形尤其發生在年輕工作者上,英國18~34歲的工作者比起年長的工作者更愛床上辦公,社群媒體上甚至掀起#Workfrombed的熱潮,民眾紛紛上傳自己穿睡衣、床上工作的照片,床鋪銷量甚至因此大增。

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社群平台上掀起 #Workfrombed 的熱潮,相關貼文超過 1.7 萬則討論

「床上辦公」成為風潮!對身體、心靈有何影響?

「床上辦公」看似輕鬆、美好的工作方式,實則有健康隱憂,可能傷害你的身體和心理健康,短期內或許不明顯,長期下來卻不應輕忽。

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1.姿勢不正,影響頸、背、臀部健康

床的軟度對於頸椎、脊椎及臀部而言,不具備足夠的支撐力,容易造成駝背等姿勢不良問題,讓人容易肌肉痠痛。這些壞處對於年輕人來說似乎是小事,動一動就沒事了,但長久下去,可能造成背部僵直、關節發炎,甚至是頸神經根病變,影響頸部的活動範圍,形成慣性不適。

2. 恐引發常態失眠、降低注意力

躺在床上工作除了影響身體,也影響心理健康!床是發明來放鬆、休息的地方,如果常在床上用電腦、玩手機、打電動,久而久之大腦會記住並學習「這是一個可以活動」的地方,對於所謂的「睡眠衛生」並不是件好事。

如果大腦開始認知床上不只能睡眠、放鬆,而是可以做很多工作的地方,它就會提高警覺度,讓你很難放鬆下來,你很可能因此開始失眠。不即刻改善,可能從偶發性失眠演變為常態失眠。睡不好,便很難集中精神,工作效率將大大下降。

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圖/ shutterstock

壞習慣影響你一輩子!如何矯正在床上工作的問題?

如果你受限於家中配備不足,好比小資套房中可能沒有像樣的書桌、辦公椅,建議仍須盡量仿造出坐在辦公椅上的感受。

舉例來說,你可以放一塊抱枕在下背給予足夠支撐,讓脊椎維持正常形狀;也可放墊子在膝上,讓筆電維持在眼球水平高度,保持正常視野,並避免頸部前傾。當然,最好的方式還是花一點錢投資,買張高度舒適的桌子、椅子,打造一個理想的辦公環境。

雖然真的有人經常躺在床上工作,且沒感到什麼大問題,但長久來看,誰知道呢?這種由生活習慣累積的問題,很少是即刻爆發的,建議還是別冒險,乖乖改善不良的工作姿勢,好好迎接神清氣爽的工作日吧!

資料來源/BBC

本文授權轉載自:經理人

責任編輯:郭昱彣

關鍵字: #遠距工作
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生成式AI引爆跨境電商新局!亞馬遜創新工具賦能賣家,全面提升產品、物流、團隊、行銷力
生成式AI引爆跨境電商新局!亞馬遜創新工具賦能賣家,全面提升產品、物流、團隊、行銷力

自2022年11月ChatGPT問世以來,生成式AI已在全球掀起陣陣漣漪,百工百業無不尋求生成式AI在自家產品、企業營運的應用。矽谷創投機構Menlo Ventures發布的《企業生成式AI現狀調查報告》指出,2023年生成式AI的市場規模僅有23億美元,到了2024年,則一舉提升至138億美元,足足成長6倍,顯見企業對生成式AI的投資和應用正在急速擴大。

百工百業用生成式AI 電商跑第一

而在各產業中,又以電商負責領跑。Appier/iKala 等 AI 新創董事簡立峰曾直指,電商是所有產業中,最早導入生成式AI的先驅者之一;貝恩策略顧問(Bain & Company)的報告亦提到,在去年雙11購物節慶中,零售電商已普遍使用生成式AI,做為強化消費者經營、降低成本和提高效率的工具。亞馬遜全球開店表示:生成式AI有助於精準分析數據、自動產出內容,以及物流管理的智能化。

事實上,早在生成式AI問世前,長期關注AI、機器學習發展與應用的全球知名電商亞馬遜(Amazon),便善用AI,打造商機探測器(Opportunity Explorer)、無人機和倉儲機器人等多元AI應用,協助賣家提升產品力與物流力;如今隨著生成式AI浪潮興起,亞馬遜更致力打造各種源自於生成式AI的新工具,以簡化賣家的供應鏈和庫存管理、銷售預測、建立品牌知名度等工作,亞馬遜全球開店表示:「生成式AI的出現,象徵亞馬遜的AI工具進入了新階段,能以前所未有的方式進行創新,也有助於跨境電商的發展。」

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圖/ Amazon

比方說,2024年9月,亞馬遜率先針對美國網站的賣家,推出生成式AI助手「Amelia」測試版。Amelia做為全方位銷售專家,能為賣家打造客製化營運的知識庫,賣家若是詢問「我今天的業績如何」,24小時隨時隨地待命的Amelia,便能提供量身打造的詳細解答與支援。

對於商品詳情頁面、品牌故事、影音廣告的生成,亞馬遜也分別提供不同AI工具。以「商品詳情頁面」來說,賣家只需輸入簡短描述、品牌網站的URL,或提供產品圖片,亞馬遜的生成式AI工具,就能依據市場現況,打造符合在地需求的商品詳情頁面,以吸引消費者;「A+內容」則能協助賣家在商品詳情頁面上,生成圖文並茂的產品介紹;強大的影片生成工具「Video Generator」,能在數分鐘內,產出一支視覺豐富的影片廣告。有了這些工具,能協助賣家節省時間和人力成本,並專注打造更多吸引全球消費者、讓客戶滿意的產品。

另外,企業想進軍不同國家,都必須有個朗朗上口的品牌名,但每個市場都有自己的語言、習慣與文化語境,賣家未必清楚。去年底,亞馬遜力推的最新生成式AI工具「品牌起名星」(Brand Name Generator),便期望為賣家快速打造易於識別、記憶的品牌名稱。

AI 商品詳情頁、影片生成工具 助力賣家省時省力

目前,台灣賣家均踴躍嘗試亞馬遜的各式AI工具,且獲得一定成效。去年6月,AI生成商品詳情頁面功能上線以來,全球已有逾65萬賣家使用;好的「A+內容」可為賣家帶來高達20%的銷售成長;過往,想製作高品質的產品內容,需要耗費大量時間與人力成本,而有了「影片生成工具」,這些花費都可以節省下來,讓賣家更專注於產品本身。

某汽車用品品牌賣家透露,亞馬遜的「商品詳情頁面」AI工具,能根據官網產品頁面快速生成產品清單的草稿,自家行銷人員只要再花一點時間微調即可,省時又省力;銷售靜坐墊的Yenzch提到,團隊本來想另外找尋免費的AI工具,來豐富商品詳情頁面的內容,但亞馬遜內建的AI工具,能自動生成圖片,讓行銷預備工作更為有效率;資深賣家指出,過往沒有AI時,想在台灣拍攝跨境產品的宣傳影片,除了找外國面孔的模特兒,也會有續約費用,耗時且燒錢,但在用了影片生成工具後,只需要下好指令,就能迅速產出符合需求的影片。

靜坐墊
Yenzch 團隊表示,藉由善用亞馬遜提供的免費 AI 工具,有效強化商品詳情頁面的內容呈現,提升消費者體驗。
圖/ Yenzch

商機探測器 加快產品研發速度與準度

而能從熱門關鍵字、熱銷品品類、價格等多個不同維度,探查最新市場趨勢、分析消費者需求的商機探測器,目前已成為賣家了解市場的標準配備。例如,有電子鎖賣家提到,歐美國家和台灣的住房型態不同。台灣公寓華廈多,電子鎖多安裝在室內、有遮蔽處,歐美國家的使用場景則多在室外平房、別墅,研發電子鎖時,需要考慮氣溫、天氣等因素,這樣重要的資訊,正是透過商機探測器提供的關鍵字、評論報告才發現。台灣擁有強大的研發能量,亞馬遜與賣家需要一起努力的,是「速度」與「準度」,而商機探測器能幫助賣家第一時間獲取、整理資訊,讓賣家只需專注在產品開發。

台灣賣家的福利不僅於此,接下來,AI銷售專家「Amelia」的中文版即將問世,屆時賣家只要在任何時間、登入Amazon的Seller Central頁面,Amelia便能協助賣家,輕鬆處理帳戶問題、了解銷售狀況、獲取庫存知識,並為賣家做好旺季到來前的各項準備。

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AI銷售專家「Amelia」的中文版即將問世,將有效協助賣家了解銷售、庫存及輕鬆處理帳戶問題,幫助賣家節省大量時間。

強化產品、物流、團隊、行銷力 脫穎而出

台灣市場規模有限,品牌唯有走向國際,才能突破成長瓶頸,創造更大的商機與競爭優勢。而在跨境電商競爭激烈的環境中,亞馬遜認為成功的關鍵在於產品力、物流力、團隊力與行銷力四大核心能力,並提供多樣化工具輔助。

台灣企業一向以高品質、高價值的產品力見長,若能搭配商機探測工具,將能快速開發符合市場需求的新品,提升競爭力;物流成本則是跨境電商的重要環節,透過生成式AI分析歷史數據與市場需求,企業能更精準規劃供應鏈,降低運輸成本,提升效率;在團隊力方面,生成式AI已成為補足人力缺口、提升工作效率的最佳助手,讓企業更靈活應對國際市場挑戰;而行銷力則是品牌能否成功打入海外市場的關鍵,生成式AI可以幫助企業自動生成引人入勝的廣告素材、優化產品描述,甚至透過個人化行銷,推薦提升轉換率。

當世界已是市場,品牌唯有借力科技與策略佈局,才能在全球電商競爭中脫穎而出,真正讓台灣品牌走向世界。

圖/ 亞馬遜全球開店

2025亞馬遜全球開店博覽會
今年4月23至24日,亞馬遜全球開店一年一度的博覽會將於IEAT會議中心登場。此次博覽會特別設有體驗專區,引領賣家一步步掌握AI生成商品詳情頁、AI+頁面、圖片、影片生成工具、和品牌起名星等各種生成式AI工具,以協助賣家了解生成式AI工具在強化產品力、物流力、團隊力和行銷力等不同面向,能帶來的幫助。

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